Что из себя представляет атлантическая диета: раскрыты особенности системы питания
Сейчас многие люди активно изучают различные системы питания, так как хочется найти идеальный баланс в рационе.
К примеру, можно обратить внимание на атлантическую диету, о которой стали говорить относительно недавно.
Что это за система питания
Как оказалось, данная диета похожа на средиземноморскую, хотя и имеет ряд отличий. Данная система питания широко распространена среди португальцев и испанцев.
Главное отличие от средиземноморской диеты состоит в том, что мясо более активно представлено в меню.
Особенности диеты
Основа рациона — это треска, хотя и любые другие виды рыбы тоже допускаются. Можно употреблять морепродукты.
Фото: © Белновости
Активно при данной диете употребляют фасоль в отварном и тушеном виде. В качестве растительных жиров используется оливковое масло высокого качества.
В качестве гарниров используются овощи и цельнозерновые. Можно включать в рацион сыры и натуральный йогурт.
Сравнение со средиземноморской диетой
Атлантическую диету выдержать проще, но для здоровья будет намного полезнее средиземноморский подход к питанию.
Однако атлантическая диета тоже помогает избавиться от высоких показателей холестерина и в целом оказывает неплохое воздействие на организм.
Проверено редакцией
Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса
