Съедая перед сном банан, можно забыть о бессоннице, утверждают эксперты. Рассказываем, почему стоит завести привычку съедать банан перед сном. Почему перед сном нужно съедать банан В бананах содержится аминокислота триптофан, необходимая для выработки гормона радости серотонина. Серотонин, в свою очередь, способствует хорошему сну и регулирует уровень гормона стресса кортизола. Триптофан относится к незаменимым аминокислотам. Это …
