10 правил, которые помогут похудеть без срывов: рекомендации нутрициолога
Если хочется избавиться от лишних килограммов, то нужно подойти к делу ответственно. Не стоит думать, что достаточно поголодать несколько дней, чтобы улучшить фигуру. Такой способ только навредит.
Подробнее о том, как худеть без срывов, рассказала нутрициолог Вероника Байкова, пишет «Российская газета».
Как отметила специалист, сначала надо поставить цель, понять, зачем именно нужна диета. Далее нужно сформулировать критерии достижения поставленной цели. Желательно мысленно составить образ, который хочется получить, а потом периодически возвращаться к нему, когда появляется риск срывов.
Но это далеко не все.
Фото: Pixabay
Далее нужно определиться со стратегией. К примеру, отличный вариант – сочетать умеренное количество калорий и физическую активность. Так человек будет не только приводить тело в форму, но и начнет чувствовать себя лучше, настроение улучшится.
От жестких диет лучше отказаться. Рацион должен быть сбалансированным.
Специалист порекомендовала брать тарелки поменьше, чтобы порция визуально казалась больше. Можно также использовать весы и мерные стаканчики, чтобы контролировать количество съеденного.
Есть следует 3-4 раза в день. Приемы пищи должны быть полноценными, чтобы избежать вредных перекусов и чувства голода. При этом лучше заранее планировать план питания.
Очень важно соблюдать водный баланс. Все-таки иногда чувство голода может быть вызвано обезвоживанием организма.
Но это не все правила. Нутрициолог посоветовала отслеживать прогресс, отмечать достижения и вести журнал результатов, чтобы не терять мотивацию.
