Как сделать диету более эффективной: нужно соблюдать 3 простых правила, которые не связаны с едой
Начав соблюдать диету, многие люди уверены в том, что достигнут результата.
Однако нередко происходят «срывы». Во-первых, даёт о себе знать чувство голода.
Во-вторых, после изменения режима питания первые положительные результаты могут появляться очень медленно. Не хватает терпения.
Как же сделать диету более эффективной и добиться нужного результата, не превращая процесс в страдание?
Надо не только следить за калорийностью рациона, но и соблюдать три важных правила.
Фото: © Белновости
Пить достаточно воды
Чтобы диета оказалась результативной, нужно соблюдать норму потребляемой воды.
Без достаточного количества поступающей в организм жидкости лишний вес будет уходить очень медленно из-за проблем с метаболизмом.
Рассчитать норму очень просто: достаточно умножить свой текущий вес на 40 мл.
Жидкость будет наполнять желудок, поэтому чувство голода станет появляться реже.
Заниматься спортом
Диета редко оказывается эффективной без физических нагрузок.
Если вы не хотите заниматься спортом, то стоит выбрать другой вид физической активности. Например, можно чаще и дольше гулять.
Высыпаться
Худеющий человек должен спать 7-8 часов в день. Не стоит ложиться спать слишком поздно.
Нехватка ночного отдыха может привести к замедлению обмена веществ.
Кроме того, человеку, столкнувшемуся с дефицитом калорий и повышенными нагрузками, нужно дольше восстанавливать энергию.
Ранее эксперты рассказали, как не потерять мотивацию во время похудения.
Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора
