Можно ли ложиться спать голодным: диетологи рассказали, что съесть, если очень хочется
Соблюдение диеты или известное правило «не есть после 6 вечера» может заставить человека лечь спать голодным.
Но сон и пищеварение связаны. Переедание не способствует здоровому сну, а стрессовые ситуации повышают аппетит. Как все-таки поступить правильно?
Сон перед едой
Если голод мешает спать, то решать эту проблему походом по ночам к холодильнику не самый лучший вариант.
Правильно будет обратиться со своим вопросом к диетологу или сомнологу.
Но и привычка ложиться спать голодным из страха перед лишними килограммами может испортить здоровье.
Фото: © Белновости
Когда нельзя не есть
Проведенные в 2015 году исследования показали, что при диабете 1-го типа отказаться от перекуса не получится.
Также голодные сны вредны при попытке увеличить мышечную массу.
Сон натощак
Доказано, что обжорство перед сном повышает риск развития диабета, повышает уровень холестерина, а поздний прием пищи напрямую связан с ожирением.
Кроме того, отбой на полный желудок может стать причиной изжоги и плохого сна.
Что съесть перед сном
Это должны быть здоровые продукты, легко усваиваемые организмом. Также можно попробовать есть меньше, но чаще.
Если совсем нет сил побороть голод, то можно съесть перед сном овсянку, цельнозерновой хлеб, индейку или курицу, также можно рыбу, орехи и яйца.
Но это не должна быть жирная, жареная, соленая или острая пища.
Ранее мы рассказали, как сохранить сосуды здоровыми.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
